ਇਕ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅੱਜ ਦੀ ਫਾਸਟ ਰਫਤਾਰ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਰਲਪੂਲਬੂਲ ਬਾਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਰਲਡਪੂਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਮ ਮਨੋਰੰਜਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਏਜੈਕੂਜ਼ੀਅਣਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ, ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਬਲਲਿੰਗ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੋਮਲ ਰੈਂਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਇਕ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ use ੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਜੈੱਟ ਨੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਕ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਰਲਪੂਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਲਪੂਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ is ੰਗ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਲਪੂਲਪੂਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਰਲਪੂਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਗਠੀਏ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਉਲੀਅਤ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਲਪੂਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਸਰਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਸਥਾਨ ਬਣਾਓ

ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਏਜੈਕੂਜ਼ੀਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਜੀ ਸ਼ਰਕਾਂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਨਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਰੀਟ੍ਰੇਟ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ

ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਲਪੂਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਤੋਂ, ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੈੰਕਾਕੈਨ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਪਲੰਜ ਲਓ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.